Чек-лист психологов МГПУ им. М.Е. Евсевьева: как пережить стресс в период поступления в вуз

Окончание школы и поступление в высшее учебное заведение – один из значимых переходных этапов в жизни каждого молодого человека. Этот период нередко сопровождается повышенными физическими и эмоциональными нагрузками, которые могут привести к стрессу. Казалось бы, экзамены уже позади, но волнение не оставляет абитуриентов до официального зачисления в вуз. Поговорили с кандидатом педагогических наук, деканом факультета психологии и дефектологии Евгенией Вячеславовной Золотковой о том, как максимально мягко, но эффективно снизить тревожность будущим студентам.

1. Не откладывайте подачу документов

По мнению Евгении Вячеславовны, одна из главных причин возникновения стресса – откладывание сбора и подачи документов на последний момент: «Этого делать ни в коем случае нельзя. Заранее соберите все необходимые бумаги и подайте их в приемную комиссию в установленные сроки. Это поможет снизить уровень тревожности и чувство спешки».

2. Соблюдайте режим сна и питания

Многие абитуриенты пренебрегают полноценным сном и правильным питанием во время вступительной кампании. Это негативно сказывается на общем самочувствии и работоспособности.

3. Развивайте уверенность в себе

Еще одна распространенная причина стресса – неуверенность в себе и своих силах. Евгения Золоткова рекомендует абитуриентам уделять время самопознанию и самовосприятию:

«Важно помнить, что вы проделали большую работу, чтобы достичь этого этапа. Напоминайте себе о своих достижениях и сильных сторонах. Концентрируйтесь на том, что вы контролируете, и не гадайте о возможных негативных исходах. Вера в себя поможет пережить этот волнительный период».

4. Общайтесь с близкими

Не стоит замыкаться в себе. Открытое общение с родными, друзьями и одноклассниками может стать мощной эмоциональной поддержкой.

«Не стесняйтесь делиться своими переживаниями, – рекомендует декан. – Близкие люди помогут взглянуть на ситуацию со стороны, поддержат вас и придадут уверенности. Кроме того, совместное времяпрепровождение позволит отвлечься от ожидания результатов».

5. Обращайтесь за помощью к специалистам

Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, не стесняйтесь обращаться к психологам. Многие вузы, в том числе МГПУ им. М. Е. Евсевьева, предоставляют бесплатные консультации для абитуриентов. Телефон горячей линии службы центра психологической поддержки «Доверие» Мордовского государственного педагогического университета: +7 987 995 8500.

«Специалисты помогут разобраться в причинах волнения, выработать эффективные стратегии совладания со стрессом и восстановить душевное равновесие, – говорит Евгения Вячеславовна. – Не пренебрегайте этой возможностью поддержки в непростой период».

Поступление в вуз – важный жизненный этап, который требует больших усилий. Однако, следуя простым рекомендациям, абитуриенты смогут снизить уровень стресса и с уверенностью смотреть в будущее. Главное – верить в себя и не бояться обращаться за помощью.

Возврат к списку